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오는 11월 11일은   “눈의 날”입니다.
안과병원에서 근무하는 간호사로서 그냥 널길 수 없죠^^

빼빼로데이다~ 가래떡데이다~ 해서 갖가지 아이템들이 불티나게 나돌고(?) 있지만
먹으면 살만 찌는 것들~ ㅠㅠ
잠깐 접어 두시고 우리 모두 눈이 건강해지는 습관에 대해서 알아보자구요^^

먼저 간단히 할 수 있는 눈 운동 세 가지를 소개할께요^^
피로에 지친 직장인분들, 학업에 정진하는 수험생 여러분들, 딱히 하는 일도 없는데
눈만 뜨면 눈이 피곤하신 분들~ 모두모두 따라해 주시면 좋아요^^

첫 번째로 눈 굴리기 운동 입니다.
가까운 곳을 많이 보는 작업을 하시는 분들에게 좋아요^^

먼저 눈을 최대한 상,하,좌,우 방향으로 바라보기인데요.
이 때 주의할 점은 절대!! 얼굴을 함께 돌리시면 안 된다는거죠^^;;;
눈만 방향을 바꿔가며 운동을 해주시면 눈 주위근육이 스트레칭 되어 훨씬 가뿐하답니다.^^

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두 번째 운동은 먼 곳을 바라보는 운동 인데요.
우리 맨날 일할 때 컴퓨터 바로 앞에 앉아서 모니터만 보죠~ 책만 보죠~
그렇게 몇 시간씩 우리 눈을 혹사 시키잖아요.

이런 생활습관이 눈 주위근육의 긴장을 가져와서 눈을 빨리 피로하게 만든답니다.
그래서 저~~~ 기 먼 곳~
마치 눈 앞에 끝없는 초원이 있는데
그 끝에 내 사랑하는 연인이 서서 나를 향해 손을 흔들고 있다고 생각하고
바라보는 거예요.(환상이 너무 지나쳤나요ㅡㅡㅋ)
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이렇게 1시간 마다 10분씩 먼 곳 보며 휴식!!
눈 건강의 지름길이죠^^

세 번째 운동은 손바닥을 비벼서 열을 만든 다음 눈을 눌러주는 운동 입니다.
손바닥의 온기가 눈 주위근육을 이완시켜 혈액순환을 도와주고 피로를 풀어준답니다.
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요래~ 요래~

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손을 비벼서

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눈꺼풀에 쏙~^^

눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 위에서 아래로 가만히 눌러주는 기본적인 방법부터
양 손끝으로 관자놀이를 꾹꾹 눌러주는 방법, 눈과 눈 사이를 눌러주는 방법,
엄지손가락에 힘을 주어 눈썹이 시작되는 부분을 눌러주는 방법들도 있어요.

이 외에도 책이나 모니터를 보실 때는 최소한 30cm 이상의 거리를 유지해 주시구요,
충분히 밝은 빛 속에서 보시는 게 눈 건강에 좋아요^^
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또 혈액순환과 충분한 산소공급을 막는 “째려보기”도 피해주세요.
눈 주위 근육이 긴장해서 눈이 더!더!더! 피로해 진답니다.^^
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마지막으로 충분한 물눈에 좋은 음식섭취! 빼놓을 수 없죠.
건강관리의 기본인데 너무 기본적인 거라 그냥 넘기시는 분들 많죠?^^;;

원활한 방수생성(쉽게 눈물이라고 생각하시면 될것 같아요^^;;)을 위해
하루에 여덟 잔 정도가 좋다고 합니다^^
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눈에 좋은 음식이라고 그 것만 드시면 안 되는거 아시죠? 편식은 No!!
골고루 드시면 눈 건강에 좋은 음식들은 그냥 따라 온다는거~^^
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눈에 좋은 습관에 대해 말씀 드리자면 정말 끝이 없는 것 같아요.
평소 관심 가지기엔 좀 소홀했던 우리 눈!!

눈의 날을 맞아 눈 건강에 좋은 운동 세 가지쯤은 기억해 두었다가
눈이 피곤할 때 마다 꼭 챙겨서 해 보세요^^




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은밀한 공간(?)인 수술실과 개성넘치는 팀원들의
재미난 에피소드를 소개합니다^^
2008/11/10 12:39 2008/11/10 12:39

11월 11일은 눈의 날일 뿐입니다!

<P>이 글은 클릭하기 귀찮다고 그냥 넘어가면 반칙입니다. 진짜루 내용을 열어볼 가치가 있습니다. 안구 운동과 마사지 요령까지 있습니다. 컴퓨터를 많이 사용하는 사람은 거의 모두가 눈을 어느 정도 혹사하고 있다고 볼 수 있기 때문에 이 글에 나오는 운동을 실제로 한 번 해보시고 얼마나 눈이 시원(?)해지는지 한 번 체험해보시기 바랍니다. 저도 지금 하고 있습니다. ^^;;</P>

싸이판

멋져요 ^^

알프스소년

언제 한 번 사진기 들고 찾아갈께요^^ 모델 되어주세요 ㅋ

싸이판

저기 잔에 담긴게 소주는 아니겠죠? ㅋ

알프스소년

민가영간호사의 이미지를 바꿔주세요^^;;ㅋㅋㅋ
요즘엔 많이 약해졌대요 ㅋ

수달

연기를 너무 잘 해주셔서 이해도 잘 되고, 눈에 쏙쏙~ 잘 들어와요 ^0^ Good~~!!

알프스소년

그걸 노렸는데~ 성공한건가요? ^^;; ㅋ
눈이 피곤할 때 마다 한 번씩 해보세요~ 많은 도움 될거예요^^

행복한꿈쟁이

우유랑 비타민 깜찍한걸요 ?? ㅋㅋ

알프스소년

알고보니 제가 미술에 소질이 있었네요^^;; ㅋ

위드강

너무 재미있어서..기억에 오래 남겠어요..
이런 센스쟁이들~ ^^

알프스소년

반응 좋은데요? ^^ ㅋ
수술실 선생님들한테 연기 자주 부탁해야겠네요 ㅋㅋ

짱엄마

ㅋㅋ..여기 출연한 간호사들 연기 짱이네요.. 연말도 다가오는데..좋은 연극 한편을
본듯한 착각이 드네요..모두 함께하는 블로그 신선하네요..

알프스소년

또 오셨네요? ^^
신선한 블로그 자주 들러주세요 ㅋ
다음엔 기다리시는 모델 선생님을 섭외해볼께요^^

아크몬드

추천 블루스~

한때는 테리우스 ^^;

푸하하~~

미간의 주름 어떻게 해~~ 보톡스라도???

넘 넘 신선한 아이디어... 좋아요 ^^

INII

먼 곳을 바라보는 운동을 하시는 분 너무 재밌네요.

쨩♡

역시 최고의 훈남입니다. ㅋㅋ
귀여운 민선수 .

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